Jak se udržet fit a v dobré náladě

Pozitivní myšlení a nálada, spolu s dobrou tělesnou kondicí a zdravím, mají dobrý vliv na erekci a kvalitu sexuálního života. Ve zdravém těle zdravý duch a se zdravým tělem delší a intenzivnější sexuální radovánky s Vaší přítelkyní, ženou, milenkou nebo krásnou neznámou. Kdo by se takové lákavé představě bránil? Přečtěte si několik základních tipů, triků a dobře míněných rad, jak se udržet fit a v dobré náladě. Možná Vám to pomůže ke zlepšení sexu a také samotné erekce.

Tipy pro zlepšení sexuálního, fyzického a duševního zdraví

Pohybujte se denně alespoň 15 minut. Jde o aktivní pohyb, samozřejmě. Cesta k ledničce, počítači nebo televizoru se nepočítá. Když se vám nechce jít do fitka, zkuste jít do práce pěšky nebo zaparkujte auto dál od firmy, aby vás to motivovalo projít se i po vlastních. Rychlá chůze také není k zahození. Myslete na to, když budete utíkat na autobus.

Vyměňte výtah za schody. Je to nejen dobré kardiocvičení, ale zpevníte si i hýždě a nohy.

Nestresujte se, vše se obrátí v dobré. Když myslíte na všechno negativní, budete ho vidět všude a ve všem. A to přece nikdo z nás nechce.

Usmívejte se. Ženy to milují a dáváte jim tak najevo, že jste spokojený se sebou a se svým životem.

Netrapte se, když něco na první pokus nejde. Dejte si malou pauzu a pak se k tomu vraťte, uvidíte, že to půjde.

Nestyďte se za své sny, následujte je.

Sex minimálně 3x týdně. Udrží vás dobře naladěné a pomůže zlepšit vztah mezi partnery.

Kupte partnerce milý dáreček. Šťastná žena = spokojená domácnost.

Nechte si čas na sebe a své potřeby. Denně si vyčleňte alespoň 30 minut ke zhlédnutí oblíbeného seriálu nebo cvičení či sexu. Cokoliv, co vás baví a naplňuje.

Jezte minimálně 3x denně ovoce. Ke každému hlavnímu jídlu si dopřejte malý zeleninový salát.

Pijte dostatek vody (minimálně 2 litry denně), káva se nepočítá.